简介

认知行为疗法 (CBT) 是一种心理治疗形式，旨在帮助人们识别并改变消极的想法和行为模式。它基于这样一种信念：我们的想法、感受和行为是相互关联的，并且我们都可以通过改变我们的想法和行为来改善我们的心理健康。

CBT 的原则

CBT 基于以下原则：
  • 我们的想法、感受和行为是相互关联的。
  • 消极的想法会导致消极的情绪和行为。
  • 我们可以通过改变我们的想法和行为来改善我们的心理健康。
  • CBT 是一种以患者为中心的治疗形式，患者积极参与治疗过程。

CBT 的目标

CBT 的目标是帮助人们：
  • 识别并挑战消极的想法和信念
  • 发展更积极和现实的想法
  • 改变导致问题的不健康行为
  • 提高应对技能
  • 改善心理健康和幸福感

CBT 的技术

CBT 使用一系列技术来帮助人们实现其目标，包括：
  • 认知重建：帮助患者识别和挑战扭曲或消极的想法。
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