芝麻是一种富含营养的种子，具有多种健康益处。除了其丰富的膳食纤维、蛋白质和健康脂肪外，芝麻还对我们的消化系统有益。本文将探讨芝麻的消化益处，解释其如何促进肠道健康并养护胃部。

促进肠道健康

芝麻是膳食纤维的良好来源，每 100 克芝麻中含有约 12 克纤维。膳食纤维对健康的消化系统至关重要，它通过以下方式发挥作用：

  1. 促进规律排便：膳食纤维通过增加大便体积和软化大便来帮助保持排便规律，从而防止便秘。
  2. 滋养肠道菌群：膳食纤维是肠道有益菌群的食物

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