生肖属牛的朋友们，在即将到来的 2025 年里，你们需要注意保护双眼，防范眼部疲劳。

眼部疲劳的原因

  • 长期近距离用眼，如阅读、看电视、玩手机等
  • 光线不足或过强
  • 长时间处于空调或暖气房中
  • 眼睛干涩
  • 营养不良

眼部疲劳的症状

  • 眼睛干涩、疲劳
  • 视力模糊
  • 头痛
  • 颈部酸痛
  • 肩部疼痛

保护双眼的措施

1. 减少用眼时间

遵循「20-20-20」规则：每 20 分钟用眼，就看 20 英尺（6 米）外的地方 20 秒。

2. 调整用眼环境

保证充足的光线，但避免强光照射。使用防眩光屏幕保护器。

3. 保持眼睛湿润

经常眨眼。使用人工泪液。

4. 补充营养

多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。

5. 定期检查眼睛

定期进行眼科检查，及时发现和治疗眼部疾病。

防范眼部疲劳的小贴士

在使用电脑或手机时，保持良好的姿势，避免长时间低头。使用润眼液，缓解眼睛干涩。热敷或冷敷眼睛，有助于缓解眼部疲劳。按摩眼睛周围穴位，促进血液循环。适当进行眼保健操，锻炼眼部肌肉。保持充足的睡眠。属牛的朋友们，2025 年里谨记这些健康指南，让您的双眼健康明亮，远离眼部疲劳的困扰！

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