在忙碌的现代生活中，很容易忽视我们的身体健康。规律运动对于我们的整体健康和幸福至关重要。世界卫生组织 (WHO) 建议，成年人每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。运动的好处涵盖身体和心理各个方面。

身体健康

  • 增强心血管健康：运动可以增强心脏和血管，降低患心脏病和中风的风险。
  • 控制体重：运动可以燃烧卡路里并促进新陈代谢，帮助保持健康的体重

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