正念练习是一种专注于当下时刻，不评判地观察思想和感受的方式，其目的是培养注意力、减少压力和焦虑，并促进心理健康，正念冥想正念冥想是一种正念练习，涉及专注于呼吸或身体的感觉，它可以帮助培养注意力和放松，步骤，找一个舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于你的呼...