燕麦，燕麦富含可溶性纤维，β，葡聚糖，，可降低胆固醇水平，改善心脏健康，β，葡聚糖还能延缓葡萄糖吸收，帮助控制血糖水平，糙米，糙米含有膳食纤维、维生素和矿物质，膳食纤维能帮助降低胆固醇，而维生素和矿物质则对心脏健康至关重要，全麦面包，全麦面包富含纤维、B族...