规律作息

养成规律的作息习惯对于身体健康至关重要。每天在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也是如此。这将有助于调节你的身体自然睡眠-觉醒周期，让你更容易入倦。

保证充足的睡眠不仅对你的身体健康至关重要，而且对你的精神健康和整体幸福感也至关重要。如果你经常感到疲劳和易怒，可能是你没有得到足够的睡眠。通过养成规律的作息习惯和保证充足的睡眠，你可以改善你的整体健康状况和幸福感。

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