饮食均衡，多吃蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对身体健康至关重要，选择全谷物，全谷物提供纤维，有助于消化系统健康并调节血糖水平，摄入瘦肉蛋白，瘦肉蛋白，如鱼、鸡肉和豆类，是肌肉生长和修复的必要成分，限制加工食品，加工食品通常含糖、盐和...