正念，正念是指关注当下时刻，不作评判，有助于减少压力和焦虑，深呼吸练习，深呼吸练习是一种简单的技术，可以通过调节呼吸来缓解压力和紧张，社交活动与朋友或家人交谈，与亲密的人交谈，可以提供情感支持和缓解压力，参与社交活动，参加社交团体或活动，可以结识新朋友，获...