膳食纤维是一种不易被人体消化吸收的碳水化合物，它存在于水果、蔬菜、全谷物和豆类等食物中，膳食纤维对于我们的整体健康至关重要，包括肝脏健康，膳食纤维促进肠道蠕动膳食纤维是不可溶性和可溶性纤维的混合物，不可溶性纤维不溶于水，可以增加食物的体积并促进肠道蠕动，这...

燕麦是一种营养丰富的全谷物，对整体健康有许多益处，其中值得注意的是燕麦对肝脏健康的贡献，可溶性纤维的宝库燕麦含有丰富的可溶性纤维，称为β，葡聚糖，这种类型的纤维具有以下特性，在水中形成凝胶状物质与胆汁酸结合，防止其被肠道吸收降低胆固醇和胆汁酸水平结合胆汁酸...