健身功法，包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏，五禽戏具有强筋健骨、疏通经络、改善内脏功能的功效，有助于预防腰酸背痛、腰椎疾病等，太极拳太极拳是中国传统武术之一，具有强身健体、延年益寿的功效，太极拳动作舒缓柔和，通过调和阴阳、疏通经络，可以改善腰部血液循环，缓...